dieta a

Dieta: daj 2-2.2g bialka z wegli wyzeruj fruktoze, glukoze (wegle proste) i wszystkie wegle o wysokim ig a jedz kasze, chleb razowy, ryz brazowy wyeliminuj tluszcze nasycone i nie bedziesz nabieral zbyt duzo tluszczu

moze woli robic rzezbe dieta to podstawa.najpierw ją ułuz,a potem ewentualnie uzupełnisz ją gainerem(choc on jest na mase )/białkiem Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-14 21:52:53

no chce miec cos takiego: http://pl.youtube.com/watch?v=I0h2FPkDKAI I jak???Jakas specjalna dieta i trening???Czy np. zwykly FBW i aeroby???bo ja sie nie znam na tym...i czy odzywki jakies potrzebne??? on ma w bicu 38 cm przynajmniej tak pisze a mi by styklo 35...

najlepiej zbilansowana dieta z nie przesadzoną ilością węgli aby były siły i żeby się nie zalać, ale to zależy od Twoich predyspozycji. dałbym z 3g węgli, 2g białka a resztę podbił zdrowymi tłuszczami

z tego co widzę jesteś jedną z tych osób które wierzą w cudowne suplementy. Jakby nie było dieta i trening to droga do dobrze zbudowanego ciała <bez zbędnych przerostów>. Podejrzewam że popełniasz błędy w treningu i diecie. W dziale odżywianie i w wyszukiwarce znajdź wiadomości dotyczące diety, mozesz również zacząć czytać fachową [...]

Dziecko drogie, niech Ci się nie marzy żadna dieta, bo krzywdę sobie zrobisz. A 9kg w ciągu miesiąca to nie jest realne.

No nie mozna bazowac na odzywkach, bo zołądek przyzwyczaja sie do lekkostrawnych pokarmow. Dieta musi opierac sie glownie na skladnikach naturalnych, a odzywki tylko dodawaj(np 4 posilki zwykłe + 2 razy gainer)

Ta twoja dieta jest dla chłopa który wazy 60 kg a ty 90 pomyśl i nie ten dział

Z taką wagą trzymanie diety to na prawde nie jest jakiś ogromny wysiłek. Dieta to podstawa, a na pierwszy cykl i tak wystarczyłoby zwykle mono.. pzdr.

jw jeśli dieta jest OK,a Tobie zależy tylko na zrzuceniu zbędnego balastu to polączenie z interwałami i basenem będzie wystarczające

1. wiek:19 2.WAGA:71 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6.DIETA BIAŁKO:obecnie b 2,2, a przechodzę na 3 , 0.7 , 3-4 WEGLOWDANY:5 TŁUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, 8.TRENING:3 razy przechodze na 4 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:u 1 rok 11.POZIOM BF% [...]

Raczej pomysl o diecie najpierw. Dieta + Cwiczenia (najlepiej tez silowe), a spalacz to ok 5-10 % sukcesu( na poczatku zbedny). Raczej przy nadcisnieniu nie polecam. Zreszta sam poczytaj na forum. powodzenia,

na mase jest dieta. 16 lat i 15 miesiecy a na jakich ciężarach ćwiczysz w siadzie, mc, wl??

cykl dlugi ale z dawkami nie musi szalec Jesli chodzi o miche to jesli sie nie weźmiesz za nia to nie bedizesz zadowolony z cyklu , a wydasz kupe siana na sok. Wiem cos o tym bo poczatek mojego cyklu 7miesiecznego zyebalem przez nieodpowiednia miche. Za bardzo sie zalalem. DIETA TO PODSTAWA

wiem wiem jestem tego samego zdania. chcialam sie upewnic, bo w sumie co ja tam wiem ;) dieta jest, cwiczenia sa...hm...moze nie powinnam byc taka niecierpliwa, w koncu 3 tygodnie to nie duzo...w tym 2 tyg diety :) na razie jest 5cm z brzucha mniej i 2kg. moze bedzie wiecej, a ja mam po prostu okres zwątpienia :D dzieki:)

A do masy potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

no a czemu unikasz tluszczy? wlasnie nienasycone tluszcze powinines jesc,tyjesz od weglowodanow;-) odzywki ktore bierzesz odlozylbym na bok,w obecnej sytuacji i tak niewiele dadza NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

Dieta z neta, a z czego mam brać? sam sobie ułożyć? Od tego jest google.

[...] że osoby otyłe mają problemy z miażdżycą , są osoby otyłe które mają wzorowe wyniki a także na odwrót i co wtedy ? W takim wieku nie kombinuj , zwykła zbilansowana dieta Ci wystarczy , ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut [...]

Miesiac to maly okres czasu. JAk z twoja dieta i suplementacja?? Moze poprostu trening masz zly. Robisz regeneracje?? czesto go zmieniasz??? A co do metki to daj sobie z nia spokuj.Zamiast niej kup np. kreatyne.